斜角筋症候群（首の付け根から腕にかけての痛み・しびれ）

こんな症状でお困りではありませんか？

首肩の付け根や鎖骨の周辺がこり、腕の痛みやしびれもある時がある
デスクワークやスマホの使用が続くと、首肩から腕が重だるくなる
腕を上げる動作（吊り革をつかむ・洗濯物を干す等）で症状が強くなる
コリまたは寝違えだと思っていたが、首肩から腕の症状が引かない
湿布やマッサージをしても、違和感がすっきりしない

斜角筋症候群（しゃかくきんしょうこうぐん）は、首の側面に位置する「前斜角筋」と「中斜角筋」という筋肉の間（斜角筋隙）を通る神経（腕神経叢）や血管（鎖骨下動脈）が、筋肉のこりや緊張によって圧迫・牽引されることで生じる状態です。広い意味では「胸郭出口症候群」のタイプのひとつに分類され、腕を上げる動作やデスクワーク姿勢で症状が強まりやすい特徴があります。

要町駅近リカラダ整骨院では、首や腕のしびれ・だるさに対し、しびれている腕や手先だけを見るのではなく、首から肩甲骨、胸まわりの筋肉の緊張状態、巻き肩や猫背などの姿勢バランス、日頃のお仕事やデスクワークでの身体の使い方まで丁寧に確認したうえで、お身体に無理のない状態へ整えていく施術を行っています。

斜角筋症候群で考えられる背景

■ パソコンやスマホ操作による猫背・巻き肩姿勢やスマホ首

頭が体より前に出る姿勢（フォワードヘッドポスチャー）や猫背が続くと、頭の重さを支えるために首の横側にある斜角筋群へ過度な負担がかかります。過剰に緊張して硬くなった斜角筋が、その隙間を通る神経や血管を圧迫・刺激しやすくなると考えられています。

■ 腕を上げる動作・重い荷物・スポーツなどによる負担

高所の物を取る、洗濯物を干す、頭上で作業するなどの動作は、首肩や鎖骨・肩甲骨周辺の位置が変化します。また、水泳・バレーボールなど腕をよく使うスポーツ、重いリュックサックを背負ったり手提げバッグを片側の手で持ち続けたりすることも、首から肩にかけての筋肉を常に引っ張り負担が重く、症状を強めるきっかけとなります。

■ 首肩・肩甲骨まわりからお身体全体の問題

斜角筋をはじめ首の筋肉や肩や胸の柔軟性、肩甲骨の安定に関わる筋肉、呼吸の仕方は、首肩背中から腕まわりの動きに関係します。特定の筋肉だけに原因を求めるのではなく、お身体全体の動きを診ながら負担のかかり方を整理することが大切です。特に腕より末梢の冷感・変色・腫れ・握力低下などを伴う場合は頚椎の神経根の圧迫や末梢神経の障害・血管の問題などでも起こるため、こりだけが原因と考えず、医療機関で確認することも重要です。

■ なで肩や猫背による可動域の低下、呼吸の浅さによる影響

猫背で胸が広がりにくい姿勢や、なで肩（女性に多い）など肩まわりの可動域や筋力が低下している方は、腕の重みによって神経が下方へ引っ張られやすくなります。また、斜角筋は息を吸うときに肋骨を引き上げる「呼吸補助筋」でもあるため、ストレス等により浅い胸式呼吸が続けてしまうと斜角筋が休まらず、持続的な緊張を引き起こす要因となります。

■ ストレスや寒さによる自律神経の乱れと血行不良

過度で持続的な緊張や冷えは、交感神経を優位にして筋肉を固くさせ、局所の血流を悪化させます。血管が圧迫されて手先への血流が滞ると、こりやしびれ感だけでなく腕から手の冷え、握力低下といった症状として現れやすくなります。

院長の経験から ～デスクワークで首の付け根から腕のしびれが続いていた30代女性～

一日中パソコン作業をしているという30代の女性から、「数か月前から、左の首の付け根から腕、小指側にかけてしびれとだるさがある。腕を上げて髪を洗ったり、吊り革をつかんだりすると症状が強くなる」というご相談をいただきました。

ご来院前に整形外科を受診されており、レントゲンなどで骨に大きな異常は指摘されなかったものの、はっきりした原因は分からないと説明されたそうです。お身体の状態を確認させていただくと、首の横（鎖骨の少し上）を押すと腕へ響くような感覚があり、猫背で肩が前に巻き込んだ姿勢でした。息を吸うと胸よりも首まわりが動きやすい、浅い呼吸のクセもあり、肩甲骨まわりの筋肉も硬く、腕を上げると首の付け根が突っ張る様子でした。

要町駅近リカラダ整骨院では、まず首筋から鎖骨まわり、胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）や肩甲骨周囲の緊張を緩める徒手療法を行い、狭くなっていた神経の通り道にゆとりを作りました。あわせて、デスクワーク中の姿勢の整え方や、仕事の合間にできる深い腹式呼吸・胸のストレッチ方法をお伝えしました。

週1〜2回のペースで施術を続けていただく中で、3～4週間が経過する頃には「腕のしびれが出る時間が短くなった」「髪を洗うときのだるさが減った」と実感されるようになりました。しびれがまったくなくなったわけではありませんが、気にならない時間が増え、現在もセルフケアを続けながら、定期的にお身体の状態を確認しています。

ひとりで悩まないでくださいね

首の付け根から腕にかけてのしびれやだるさが続くと、「このまま手が使えなくなるのではないか」「いつまでこの痺れと付き合うのか」と不安になりやすい症状です。どこに相談してよいかわからず湿布や揉みほぐしで誤魔化し我慢し、後回しにして無理を続けている方も少なくありません。

腕や手のしびれは、斜角筋症候群のほかに、頚椎椎間板ヘルニアなど首の神経の障害、手根管症候群、肘部管症候群、肩の疾患など、別の原因で起こることもあります。手に力が入らない、手の筋肉がやせてきた、腕が腫れる・青紫色になる・冷たく白っぽくなる、急に強い痛みが出た、夜も痛みでよく眠れないといった場合は、整形外科などの医療機関で確認を受けてください。胸の痛みや息苦しさを伴う場合は、すぐに医療機関を受診してください。

「パソコン作業を楽に続けたい」「腕を上げる家事や仕事を、しびれを気にせずにこなしたい」「好きなスポーツをこれからも続けたい」——そんな希望を、首や腕の不調だけであきらめてほしくありません。

要町駅近リカラダ整骨院では、お一人おひとりの生活やお仕事の事情を伺いながら、首・肩・腕への負担を見直し、無理なく過ごせる状態を目指してサポートします。首の付け根から腕にかけてのしびれや、斜角筋症候群でお困りの方は、お気軽にご相談ください。