股関節の内側の痛み(内転筋・鼠径部痛)

こんな症状でお困りではありませんか？

脚の付け根（鼠径部）や股関節の内側がズキズキ・じんじん痛む
歩くとき・階段の上り下りで股関節の内側に鋭い痛みが出る
脚を横に開いたり内側に閉じたりすると痛みが増す
長時間座っていると股関節がだるく重くなる
スポーツ中に鼠径部が引っかかる・つまる感じがして動きにくい
以前から繰り返し痛みが出て、そのたびに「安静にすれば治る」と放置してきた

「股関節の内側の痛みなんて、放っておけばそのうち治る」と思っていませんか？ 股関節内側の痛みは、内転筋群（太ももを内側に閉じる筋肉）の緊張や股関節の動きの制限が複雑に絡み合って起こることが多く、医療機関でのケアを含め、適切なケアをしないまま過ごすと慢性化しやすい症状のひとつです。 要町駅近リカラダ整骨院では、股関節内側の痛みを「その部分だけの問題」ではなく、骨盤のゆがみや姿勢のバランス、筋肉全体の連鎖まで含めて総合的に見ていく施術を行っています。

院長の経験から

40代の女性の方のお話です。「数ヶ月前から右の脚の付け根の内側が痛くて、特に朝の一歩目と階段が辛い。整形外科でレントゲンを撮ったが骨には異常がないと言われ、様子を見るよう言われたが一向に改善しない」とのことでご来院されました。

お体の状態を確認すると、骨盤が右側に傾いており、股関節まわりの内転筋群（脚の内側の筋肉）が慢性的に硬縮した状態になっていました。また、股関節そのものの可動域も制限されており、「内旋（内ねじり）」の動きが特に出にくくなっていました。デスクワーク中心の生活で長時間同じ姿勢を取り続けていたことが、骨盤・股関節まわりの筋バランスの崩れにつながっていたと考えられました。

施術では股関節の可動域を取り戻すための関節へのアプローチと、内転筋群をはじめ骨盤まわりの筋肉の緊張をほぐすことを並行して進めました。3回の施術後には「朝の一歩目の痛みがほとんどなくなった」とおっしゃっていただき、その後は骨盤のバランスを維持するためのセルフケアアドバイスも継続しています。「レントゲンで異常なし」と言われて途方に暮れている方も、ぜひ一度ご相談ください。

ひとりで悩まないでくださいね

股関節内側の痛みは「骨に異常がない＝問題なし」ではありません。筋肉・関節・骨盤バランスの崩れが原因になっているケースが多く、放置するほど周辺の筋肉や関節に余計な負担がかかり、痛みが広がったり慢性化したりしやすくなります。

また、股関節内側の痛みに似た症状の中には、変形性股関節症・股関節唇損傷など、医療機関にてより専門的な対応が必要な状態が隠れている場合もあります。

要町駅近リカラダ整骨院は、「股関節内側の痛みが続いており不安」という方のご相談を数多くお受けしてきました。痛みを「年齢のせい」「少し休めば治る」と自己判断せずに、早めにご相談ください。

股関節の内側が痛む主な原因

※下記■マークにて説明の無い症状には「変形性股関節症」「股関節唇損傷」「恥骨炎」「FAI（股関節インピンジメント症候群）」などが含まれます。これらの疑いがある場合は先ず医療機関にて画像診断（レントゲン・MRIなど）を受診、確定診断を受けてから弊院を受診することをお勧めします。

■股関節周囲筋（内転筋・腸腰筋など）の機能低下

脚を内側に閉じる筋肉群（内転筋群：恥骨筋・長内転筋・短内転筋・大内転筋・薄筋）や腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）のどれかが過緊張や疲労などにより硬くなったり弱くなったりすると、股関節内側から鼠径部にかけて痛みやだるさが出やすくなります。デスクワークなどで長時間座り続ける生活は、股関節周囲筋が縮んだまま固まる原因のひとつです。

■ 股関節の動きの制限（関節可動域の低下）

股関節は本来、屈曲・伸展・外転・内転・内旋・外旋と多方向に動く関節です。何らかの原因でこの動きが制限されると、動くたびに関節内で余計な摩擦やストレスが生じ、内側を中心に痛みが出やすくなります。特に「内旋（内ねじり）」の制限は、内側の痛みと関連することが多いとされています。

■ 骨盤のゆがみ・傾き

骨盤が左右に傾いたり、前傾・後傾したりすると、股関節にかかる力が左右非対称になります。その結果、一方の股関節の内側だけに負担が集中しやすくなり、痛みの原因となります。骨盤のゆがみは姿勢の癖や歩き方の習慣、左右差のある筋力などから少しずつ蓄積されていきます。

■ スポーツによる内転筋の過負荷（グロインペイン）

サッカー・ラグビー・柔道・バスケットボールなど、脚を大きく横に開いたり蹴ったりする動作の多いスポーツでは、内転筋群に繰り返し大きな負荷がかかります。これが「グロインペイン（鼠径部痛症候群）」と呼ばれる状態で、スポーツ選手に多く見られる股関節内側の痛みのひとつです。

■ 日常動作での累積ストレス（歩き方・立ち方の癖）

ガニ股・内股・片足に体重を乗せる立ち方・歩くときに足先が外や内に開く癖など、日常のちょっとした動作の偏りが長年積み重なると、股関節の内側にかかるストレスが増大します。特に「脚を交差して座る」「椅子に斜めに腰かける」などの習慣のある方は注意が必要です。

■ 冷えと血行不良

股関節まわりは大きな筋肉が集まる部位ですが、冷えによって血流が悪くなると筋肉の柔軟性が低下し、硬さや痛みが出やすくなります。特に冷房の効いた環境での長時間デスクワークや、下半身の冷えが慢性化している方は注意が必要です。