手根管症候群

こんな症状でお困りではありませんか？

親指・人差し指・中指を中心に、手のひら側がジンジン、ピリピリとしびれる
朝方や夜中に指のしびれで目が覚めてしまい、手を振ると少し楽になる
細かいボタンをかけたり、小銭をつまんだりする動作がしづらくなった
手のひらの親指の付け根（母指球）がやせてきた、力が入りにくいと感じる
デスクワークや家事で手首を使い続けたあと、指先の感覚が鈍くなる

手のひらから指先にかけてのしびれや感覚異常は、最初は「疲れているだけ」「一時的なもの」と見過ごされがちな症状です。しかし、しびれをかばいながら手を使い続けることで、手首の中を通る神経への圧迫が慢性化し、夜間の症状や物をつまむ力の低下へとつながってしまうケースも少なくありません。

要町駅近リカラダ整骨院では、手根管症候群でお悩みの方に対し、しびれの出ている患部そのものだけでなく、手首・前腕の筋緊張や手首のアライメント、肘・肩にかけての動きの連動性、日常の手の使い方のクセにも目を向けながら、身体の状態を整える施術を行っています。

院長の経験から ～夜間のしびれで目が覚めていた40代女性～

パソコン入力の業務が多い40代の女性から、「半年ほど前から右手の親指・人差し指・中指がジンジンしびれるようになり、最近は夜中にしびれで目が覚めてしまう。手を振ると少し楽になるが、朝になるとまた指がこわばっている」とのご相談をいただきました。

お身体を確認させていただくと、手首を手のひら側に曲げた状態を保つ検査（ファーレンテスト）で指先のしびれが再現され、手根管の中央を軽く叩くと同部位にピリッとした響き（ティネル徴候）が見られました。前腕の屈筋群と手首まわりの筋肉が全体的にこわばっており、猫背気味の姿勢から肩がすくみ、手首を反らせた状態でキーボードを打つクセもうかがえました。

当院では、前腕屈筋群・手首まわりの緊張を丁寧にゆるめる徒手アプローチから始め、手首・肘・肩にかけての動きの連動性を整えることを意識した施術を行いました。あわせて、キーボードの高さやリストレストの使い方、就寝時の手首の角度についてもご提案しました。

週1回のペースで通っていただく中で、3週間ほど経過したころから「夜中に目が覚める回数が減ってきた」「朝のこわばりが軽くなった」というお声をいただくようになりました。現在も、デスクワークで手首に負担がかかりやすい生活の中で、前腕・手首まわりのケアとセルフケアの定着をサポートしています。

ひとりで悩まないでくださいね

手のしびれは、「そのうち治まるだろう」と様子を見ているうちに、夜間の睡眠や細かい作業に支障をきたすまで進んでしまうことが少なくない症状です。特に、母指球の筋力が落ちてくると、物をつまむ・落とすといった日常動作にも影響が出てきます。

「夜ぐっすり眠りたい」「仕事や家事の手を止めずに過ごしたい」「趣味の手芸や楽器を諦めたくない」——そのような日々の願いを、手のしびれのせいで後回しにしてほしくありません。

要町駅近リカラダ整骨院では、しびれの背景にある手首・前腕の筋緊張やアライメント、手の使い方のクセを丁寧にお聞きしながら、身体面からできるサポートを一緒に考えていきます。手のしびれや感覚異常でお悩みの方は、我慢せずにお気軽にご相談ください。

手根管症候群で考えられる背景

■ 手根管の中を通る正中神経への圧迫

手根管症候群は、手首の手のひら側にある「手根管」というトンネル状の空間を通る正中神経が、周囲の腱の腫れやトンネル内の圧力上昇によって圧迫されることで、親指から薬指の一部にかけてのしびれや感覚異常が生じると考えられています。母指球の筋力低下など強い症状がある場合は、まず整形外科での検査を受けていただくことが大切です。

■ 手首・前腕の筋緊張による手根管内圧の上昇

前腕の屈筋群や手首まわりの筋肉に慢性的な緊張があると、手根管を通る腱の動きが悪くなり、トンネル内の圧力が高まりやすくなるとされています。デスクワークやスマートフォン操作、手先を使う細かい作業が続く生活では、こうした筋緊張が積み重なりやすい傾向があります。

■ 手首を反らせた姿勢の習慣化・繰り返し動作

キーボード入力やマウス操作、調理や掃除などの家事動作で手首を反らせた状態を続けると、手根管内の圧力がさらに高まりやすくなります。同じ姿勢や動作を長時間繰り返すことが、症状の出やすい下地をつくってしまうことがあります。

■ 妊娠・出産や更年期などホルモンバランスの変化

手根管症候群は、妊娠中や産後、更年期の女性に多く見られる症状としても知られています。ホルモンバランスの変化によって手根管まわりの組織がむくみやすく、神経が圧迫を受けやすい状態になることが背景として考えられています。

■ 猫背・巻き肩など姿勢の乱れによる腕全体への波及

猫背や巻き肩の姿勢が続くと、腕を身体の前方で使う機会が増え、前腕から手首にかけての筋肉が常に緊張しやすい状態になります。肩や肘の動きが硬くなることで、その分の負担が手首の神経の通り道に集中してしまうことも考えられます。