こんな症状でお困りではありませんか？
目がかすむ・しょぼしょぼする・ピントが合いにくい
目の奥が重くなる・ズキズキと痛む
夕方になると目を開けているのがつらくなる
目の疲れとともに、頭が重い・首肩がこる
パソコンやスマホの画面を見ていると症状がひどくなる
「目が疲れるのは仕方ない」とあきらめていませんか？
眼精疲労は目そのものの疲労だけでなく、首や肩、後頭部の筋肉が硬くなることで血のめぐりが悪くなり、目周辺に十分な栄養や酸素が届かなくなることが大きな原因のひとつです。
要町駅近リカラダ整骨院では、目の周囲だけでなく首・肩・頭部全体へのアプローチで、眼精疲労の根本的な改善を目指しています。
院長の経験から
30代のデスクワーカーの方のお話です。「1日中パソコンを使う仕事で、夕方になると目が痛くて画面が見られなくなってしまう。眼科を受診して検査を受けたけれど異常なしと言われ、目薬を処方されたが全然改善しない」とのことでご来院されました。
お体の状態を確認すると、頭が前に突き出た姿勢（いわゆるスマホ首）で、首の後ろから後頭部にかけての筋肉が非常に硬くなっていました。首や肩の筋肉が緊張すると、そこを通る血管が圧迫されて目のまわりへの血のめぐりが低下します。目が疲れていたのは、目だけでなく、その"土台"となる首や肩が限界だったからではないでしょうか。
施術では首・肩・後頭部の筋肉の緊張をゆるめることと、姿勢の改善を並行して進めました。数回の施術後、「夕方になっても目が保てるようになりました」と喜んでいただけました。今は月に1〜2回のメンテナンスで快適に過ごされています。「目の疲れ」でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
ひとりで悩まないでくださいね
眼精疲労を「目薬でごまかせばいい」と放っておくと、慢性的な頭痛や首こり・肩こりと連動して悪化し、集中力の低下や睡眠の質の悪化につながることがあります。また、気づかないうちに姿勢が崩れたままになり、首や肩への負担がさらに積み重なっていきます。
眼科的な問題が原因の場合は眼科との連携が必要ですが、姿勢や筋肉のこわばりが原因であれば、整骨院でのアプローチが有効です。「目の疲れくらいで整骨院に行っていいの？」と思わず、気軽にご相談ください。
早め早めの対処が回復の近道です。要町駅近リカラダ整骨院は「そのうち良くなるだろう」と思って過ごした時間の分だけお体にも心にも負担が積み重なってしまうと考えます。自己判断せずに、できるだけ早くご相談くださいね。
眼精疲労の主な原因
■長時間のパソコン・スマホ使用（VDT症候群）
画面を見続けることで、目のピントを調節する毛様体筋が緊張しっぱなしになります。また、画面を注視するとまばたきの回数が極端に減るため、目の表面が乾きやすくなり、疲労感がさらに増します。
■首・肩・後頭部の筋肉の硬さ
猫背やストレートネック（スマホ首）などの姿勢の崩れにより、首・肩の筋肉が過緊張を起こします。この緊張が頭部への血のめぐりを低下させ、目のまわりが酸素・栄養不足になることで疲れ目が起こりやすくなります。眼精疲労と首こり・肩こりが同時に起きやすいのはこのためです。
■ドライアイ
まばたきの減少やエアコンによる乾燥環境などで、涙の量や質が低下した状態です。目の表面が乾燥することで疲労感や痛み、かすみが生じます。眼科での対応と姿勢改善を組み合わせると効果的なことが多いです。
■眼鏡・コンタクトレンズの度数が合っていない
度数が合っていない眼鏡やコンタクトレンズを使い続けると、目が常に無理をしてピントを合わせようとするため、疲労が蓄積します。専門家による定期的な検眼と度数の見直しが大切です。